Современный человек испытывает стресс ежедневно. Он влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека.
На физическом уровне стресс проявляет себя по-разному — в виде тошноты, недомогания и даже сыпи. Да, у вас может появиться аллергическая реакция на стресс!
В таком состоянии иммунитет падает, поэтому человека начинают атаковать различные недуги. Вот их список:
1) Колебания веса.
«Стресс вызывает выброс кортизола, он ухудшает способность организма усваивать сахар, это приводит к метаболическим нарушениям, а те — к увеличению или снижению веса», — говорит доктор медицинских наук Шенна Левин. Стресс может стать причиной переедания или наоборот — недоедания.
ЧТО ДЕЛАТЬ: перекусывайте орехами. Протеин насытит вас, отобьет желание перекусить чем-нибудь сладеньким.
2) Головные боли.
Если вы никогда не страдали от головных болей, но в последнее время они посещают вас все чаще, возможно, вы слишком напряжены.
Из-за стресса в организме выделяются химические вещества, которые сужают сосуды в головном мозге, это и вызывает головную боль. Во время стресса напрягаются и мышцы шеи, это также может вызвать головную боль. Склонны к мигрени? Стресс может вызвать их или усугубить.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Если не хотите пить обезболивающие, попробуйте смазывать виски маслом лаванды или мяты перечной. Делайте это при первых же проявлениях головной боли.
3) У вас появились проблемы с желудком.
Стресс может нарушить работу желудочно-кишечного тракта — например, повысить кислотность желудочного сока, это приводит к различным диспепсическим явлениям и изжоге.
«Он также может замедлить опорожнение желудка, это приводит к газообразованию и вздутию живота. Может случиться и обратное — стресс вызвет спазмы и диарею», — говорит врач Дебора Роудс.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Примите антацидное средство — они поможет понизить кислотность.
4) Вы постоянно простужены.
Стресс наносит удар по иммунной системе, из-за этого вы можете болеть чаще обычного. Согласно опросу, американцы, жизнь которых наполнена стрессом, болеют в два раза чаще чем те, у кого меньше проблем.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Согласно одному из исследований, добавки с цинком сокращают продолжительность простуды примерно на один день. Но их следует принять в течение 24 часов после того, как вы почувствовали себя плохо.
Медитация, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна также могут помочь вам снять стресс и укрепить иммунную систему.
5) У вас есть прыщи!
И это при том, что вы уже давно не подросток. Если на вашем лице постоянно появляются прыщи, ищите причину в хроническом стрессе. В этом состоянии тело вырабатывает много кортизола.
Этот гормон стимулирует выработку кожного сала, которое, попадая в волосяные фолликулы, вместе с пылью, грязью и отмершими клетками кожи вызывает появление прыщей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Регулярно используйте гель или крем с бензоилпероксидом или салициловой кислотой. Применяйте народные средства — примочки с зеленым чаем или соком алоэ.
6) Вам намного труднее думать и обрабатывать информацию.
Стресс может привести к нарушениям работы головного мозга. «Слишком большое количество гормона стресса кортизола затрудняет фокусировку и концентрацию, вызывает проблемы с памятью, а также тревогу и депрессию», — говорит доктор Левин.
ЧТО ДЕЛАТЬ: закройте глаза и расслабьтесь, пока не сможете восстановить внимание. Практикуйте глубокое размеренное дыхание, отбросьте все лишние мысли, сконцентрируйтесь на только на дыхании.
7) У вас выпадают волосы.
Потеря нескольких прядей волос — это нормально (со временем старые волосяные фолликулы заменяются новыми), но стресс может нарушить этот цикл.
Хронический стресс заставляет волосяные фолликулы погружаться в так называемую «фазу покоя», а затем, спустя несколько месяцев, эти волосы выпадают.
Из-за стресса работа иммунной системы нарушается, она начинает атаковать волосяные фолликулы, это и приводит к выпадению волос.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Наберитесь терпения. Как только вы справитесь со стрессом, ваши волосы начнут отрастать снова.