Что делать, если постоянно забываешь выключила ли ты утюг, перекрыла ли воду и закрыла ли дверь? Если вы также как я столкнулись с этой проблемой, не переживайте. Поделюсь способом, который помогает мне — поможет и вам!
Забывчивость уже однажды влетела мне «в копеечку»
5 лет назад мы с мужем делали ремонт в квартире и уехали в командировку. Это было начало отопительного сезона. В наше отсутствие пустили горячую воду. Вентиль на батарее не выдержал нагрузки и дал сильную течь.
Из-за того, что дом был новый, недавно заселенный, прошел весь день, пока председатель выяснил с какого этажа и какой квартиры течет.
Когда нас поставили в известность мы даже не могли приехать в этот же момент. Слава богу были запасные ключи у родителей. Мы позвонили им, и они приехали.
В итоге мы затопили весь свой ремонт горячей водой и в придачу всех соседей с 6 этажа до подвала с офисами.
Как вам такое? Дальше последовало 3 года судов и выплат соседям. Считаю нам еще повезло, что из всех этажей ремонт успели сделать только 2 квартиры (и мы).
Эта ситуация посеяла во мне тревогу, постоянно пытаться предугадать, что может пойти не так
Я постоянно стала тревожится, если мы куда-то уезжаем больше чем на день из дома. Вдруг я что-то забыла выключить.
Вместо отдыха на даче и порции свежего воздуха, я получала только испорченные нервы. Часто не выдерживала и ехала домой, чтобы с облегчением и злостью на себя обнаружить полный порядок и отсутствие потопа.
От привычки до болезни
Все таки чаще всего переживания про свет, воду и газ пустые, но почему тогда они вызывают тревогу?
В народе это именуют «синдромом не выключенного утюга», а психологи называют обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Но тревога по поводу незакрытых дверей — это лишь предпосылки ОКР. В запущенных случаях человека постоянно преследуют навязчивые мысли и потребность в частом повторении определенного действия: помыть руки 20 раз в день, проверить закрыто ли окно или дверь.
У многих беспокойство не перерастает заболевание, но по статистике каждый 50 человек на Земле страдает ОКР в той или иной форме.
Это, на минуточку, 140 млн человек — население всей России. Действительно страшно, что это может перерасти в психическое расстройство.
Предприимчивые японцы
Я не зря решила вспомнить о японцах, ведь именно они одними из первых стали применять данный способ. Причем еще в начале прошлого века!
Дело в том, что тогда на заводах и фабриках предохранителей как таковых не было, что вызывало частые пожары, поэтому отключать электричество приходилось вручную — на «всякий случай».
Из-за забывчивости некоторых рабочих, начальство предписало бригадирам и руководителям смены, опуская рубильник, проговаривать вслух:
«Отключаю рубильник»
Данный метод работал, пока у рабочих не начала появляться тревожность на фоне того, что они не помнили, отключили они рубильник или нет.
После этого руководство предприятий придумало ещё более простой способ — расписаться в журнале о выключенном после конца смены свете и идти домой со спокойной душой.
Вот и выходит, что всё новое — это хорошо забытое старое
Проблему своей тревожности я решила также как японцы. Перед выходом из дома, перекрываю краны со словами:
«Я закрыла воду, газ»,
отключаю электронные приборы со словами:
«Я выключила свет/утюг»,
проворачивая ключи в замке, говорю вслух:
«Я заперла дверь».
Благодаря этому мой мозг четко запоминает и фиксирует эту информацию, а на полпути не возникает жгучее желание вернуться.
Когда я уезжаю далеко и надолго, то перестраховываюсь вдвойне:
Прямо перед отъездом я хожу по квартире и осуществляю вышеописанную процедуры, при этом снимая всё на видео. При появлении тревожных мыслей в машине или самолете, я включаю видео и отдыхаю спокойно.
Если вам не удобно снимать видео, вы можете выписать то, что выключили на листочек и взять с собой в сумочку.