Такое бывало, наверное, с каждым: после трудного дня никак не удается сбросить напряжение и уснуть.
Лучший способ в этом случае – выпить горячий (но не горячительный!) напиток; благодаря этому наступает релаксация и отступает бессонница.
В рейтинге лучших расслабляющих напитков лидирующие позиции традиционно принадлежат теплому молоку, а если добавить еще капельку меда, то релаксация будет еще более полной, а засыпание – более быстрым.
Это объясняется наличием в молоке аминокислоты триптофан; в сочетании с кальцием, которым молоко также богато, она помогает выработке серотонина – гормона счастья. Вот с этим ощущением вы и уснете.
Не любите молоко? Пожалуйста! Выпейте ромашкового чая, благо он сегодня продается в пакетиках и заваривается так же, как обычный пакетированный. Ромашковый и мятный чай – прекрасное средство от бессонницы, будете спать сном младенца!
Кстати, если добавлять несколько листиков мяты/мелиссы в каждую чашку чая, это поможет организму спокойнее реагировать на стресс.
Но самое вкусное средство от бессонницы – это, конечно же, горячий шоколад. Какао тоже подойдет, но по сравнению с ним консистенция у горячего шоколада намного гуще, а калорийность намного выше.
Еще бы, ведь он содержит не только порошок какао, но и масло какао, а готовят его на сливках или на молоке.
Но даже если вы бережете фигуру, не откажите себе в этом удовольствии, ведь бессонница намного вреднее, чем несколько лишних калорий.
Какие еще напитки помогут уснуть
Вишневый сок. В вишне содержится ценное вещество – триптофан, которое помогает организму вовремя отходить ко сну и также вовремя пробуждаться.
Ученые доказали, что ежедневное употребление двух чашек вишневого сока в течение 14 дней подряд, способствует увеличению продолжительности сна на 84 минуты.
Чай с корнем валерианы. Это растение давно известно лекарям. Они рекомендуют его в качестве хорошего успокоительного, а также эффективного средства от бессонницы. Однако слишком часто пить такой чай не стоит, так как может появиться тревожность.