Сталкиваетесь с ночными болями в ногах и ощущением, будто бы их выворачивают?
Не спите сутками по данной причине и забыли о полноценном отдыхе? Тогда ознакомьтесь внимательно с материалом, изложенным в данной статье!
Легко и просто избавляемся от болей в ногах
Чтобы избавиться от неприятного явления, нужно взять тазик теплой воды, полный на ¼, и растворить в нем половинку хозяйственного мыла.
Сюда же нужно добавить 50 грамм соды и морской соли. В завершение потребуется накапать до 8 капель йода.
Теперь нужно долить тазик почти доверху кипятком. Следите за температурой – важно, чтобы ноги можно было беспрепятственно погрузить в таз.
Теперь потребуется выдержать ступни, погруженные по щиколотку в раствор, выдержать там 10 минут. После этого ноги обтирают полотенцем и смазывают согревающей мазью.
Для достижения максимального эффекта потребуется совершить 10-15 процедур. Обращайте внимание на собственные ощущения.
Попробуйте! Эффект вас приятно удивит. Уже после первой процедуры вы сможете заснуть спокойно, а через 10 забудете о ночных болях навсегда.
Боль в пояснице — причины и естественные действующие средства защиты!
Уже более 20 лет боль в пояснице является основной причиной инвалидности во всем мире, затрагивая около 9,4% населения мира.
Для более осязаемых цифр представьте следующее: в 2007 году общенациональное исследование оценило, испытывали ли респонденты боль в пояснице за 3 месяца до опроса. Оказывается, это сделали более 34 миллионов американцев.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ (LBP)
Спина человека состоит из целого ряда анатомических структур, и проблемы с любым из них могут быть причиной боли в спине.
Конечно, очень важно выбрать оптимальный подход к лечению, поэтому давайте рассмотрим наиболее распространенные состояния.
Мышцы и сухожилия: растяжения и напряжения, обычно связанные с физическими упражнениями и активными играми.
Позвоночник в целом:
Нарушения скелета (врожденные или приобретенные), такие как сколиоз, лордоз, кифоз и смешанные состояния.
Отклонение от физиологической формы позвоночника приводит к неправильному распределению веса по всем его участкам и компонентам, что вызывает различные виды компрессии.
Сужение ( стеноз ) позвоночного канала, приводящее к сдавливанию спинного мозга и нервов и вызывающее боль, парестезию и онемение.
Конкретные позвонки:
Спондилолистез : патологическое состояние, вызванное выскальзыванием позвонка из его физиологического места. Этот вывих сдавливает смежные нервы позвоночника, что приводит к боли, онемению и дискомфорту.
Межпозвоночные диски:
Возрастная дегенерация межпозвоночных дисков.
Грыжи и разрывы, как правило, в результате экстремальных физических нагрузок.
Позвоночные нервы:
Радикулопатия : боль, связанная с травмой, сдавлением или воспалением спинного нерва. Конкретной формой радикулопатии является ишиас , или радикулопатия седалищного нерва. Это большая конструкция, которая проходит через ягодицы до ног с каждой стороны.
Другие причины:
Травмы и травмы.
Опухоли любого из вышеперечисленных компонентов.
Местные инфекции кожи, жировой ткани, мышц и т. Д.
Заболевание почечнокаменной болезни, при котором боль может иррадиировать в поясницу.
Одна из самых распространенных причин:
Воспаление цистерны чили, вызванное застоем, компрессией или метастатическим повреждением.
По сути, цистерна чили — это лимфатический мешок, расположенный за аортой (около первых двух поясничных позвонков), который собирает чилу из кишечника.
Нарушения этой структуры приводят к множеству состояний здоровья, начиная от проблем с пищеварением и заканчивая болями в спине.
Звучит ясно и правильно, правда? Но вот проблема: исследования подтверждают, что патологическая причина около 85% всех случаев боли в пояснице остается загадкой даже после всестороннего тестирования.
Такие случаи обозначены как «неспецифическая боль в пояснице» и рассматриваются в общем. Естественно, это подводит нас к большой и страшной проблеме: обычной терапии.
ТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Даже при том, что такие уважаемые случаи, как Американский колледж врачей, рекомендуют первоначально лечить боль в пояснице с помощью немедикаментозных подходов, эти методы лечения все еще недостаточно используются в большинстве случаев.
Следующей линией лечения являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, также известные как безрецептурные болеутоляющие), и они находятся всего в одном шаге от тяжелых рецептурных болеутоляющих средств — опиоидов.
Последние идут с длинным списком разрушающих жизнь побочных эффектов, включая риск злоупотребления и зависимости.
Стероидные инъекции дают многим пациентам, которые жалуются на боль в пояснице, независимо от типа и причины боли.
Это популярный подход в традиционном лечении, который, как известно, обеспечивает немедленное облегчение, но с длительным внутренним повреждением, особенно в печени.
К счастью, существуют альтернативные немедикаментозные терапии, подкрепленные современными научными данными, которые работают без побочных эффектов.
Оказывается, они ОЧЕНЬ эффективны при болях в пояснице, без каких-либо рецептов! Это означает отсутствие зависимости, отсутствие побочных эффектов и улучшение здоровья вашей печени и почек (поскольку им не нужно будет усваивать и выводить все эти лекарства из организма).
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРАВОВОЙ ЗАЩИТЫ
Диета Модификации
Большинство болей (в любом месте тела) вызваны или усугубляются воспалением . Улучшение диеты часто помогает снять воспаление и, таким образом, уменьшить большую часть боли, в некоторых случаях полностью устраняя боль.
Простое удаление всех продуктов, вызывающих воспаление, является хорошим началом, помогающим сдержать воспаление.
Некоторые из наиболее оскорбительных продуктов — обработанные продукты, жирные продукты, продукты из муки и сахара, а также переработанное мясо. Смотрите топ-20 вызывающих воспаление продуктов здесь.
Как только вызывающие воспаление продукты удалены из вашего рациона, начните включать противовоспалительные продукты , которые богаты питательными веществами и антиоксидантами, содержащимися в большинстве растительных продуктов.
Пить соки — один из лучших способов уменьшить и остановить воспаление. Как и в случае замерзших плеч , что также связано с воспалением, питье соков — очень эффективный способ значительно уменьшить боль.
Пойдите сюда для нашего лучшего противовоспалительного сока, который вы можете начать включать в свою рутину. Любые другие соки также помогут, особенно соки свеклы .
Желудочно-кишечные очищения и лимфатического детоксикации
Многие люди испытывают боль в пояснице из-за плохого питания на протяжении многих лет.
Если вам говорят, что ваша боль «только в голове», то определенно подозревайте, что причиной является перегруженная лимфатическая система.
Первое, что нужно сделать, это очистить желудочно-кишечный тракт , который поможет уменьшить нагрузку на толстую кишку.
Затем необходим лимфатический детокс, чтобы помочь дренировать цистерну чили (см. Причины выше). Узнайте, как сделать 3-дневный лимфатический детокс в домашних условиях.
После этих чисток промывание желчного пузыря поможет дополнительно улучшить и уменьшить боль или, возможно, даже устранить боль.
Физическое упражнение
Это так важно, чтобы начать двигаться. Исследования показывают, что ЛЮБАЯ форма аэробных упражнений может значительно улучшить хроническую боль. В основном, чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать.
Начните постепенно, внимательно прислушивайтесь к своему телу и продолжайте расширять свои возможности.
Постепенно ваши мышцы и сухожилия станут сильнее, ваш позвоночник станет более гибким, и вы будете чувствовать себя лучше.
Еще одна невероятная вещь — это тренировка по стабилизации ядра , например, такие упражнения, как доски и боковые доски, показали, что они уменьшают хроническую боль в пояснице до целых 76,8%.
Высвободите свои природные обезболивающие эндорфины
Если вы хотите что-то более спокойное и более сфокусированное, неинвазивное лечение болей в пояснице, вы должны сказать, что упражнения на растяжку и дыхание, такие как тай-чи и пилатес, лучше, чем никакие движения, с точки зрения облегчения боли в спине.
Некоторое растяжение поможет вашему телу выпустить токсины, попавшие в суставы. Ваши природные гормоны также выделяют эндорфины, которые помогают блокировать болевые сигналы, чтобы облегчить беспокойство и стресс, которые часто сопровождают хроническую боль в спине.
Вот несколько простых упражнений на растяжку, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боли в спине.
Конечно, ваша проблема не может быть решена после одного вечернего упражнения, но гарантированно принесет небольшое или умеренное улучшение в течение нескольких недель — и эти преимущества будут последовательными, длительными и с нулевыми неприятными побочными эффектами.
Массаж и мануальная терапия
Если по какой-то причине вы абсолютно НЕ активный тип, не беспокойтесь: существуют альтернативные методы лечения болей в спине, которые не потребуют никаких усилий с вашей стороны, кроме обращения к квалифицированному специалисту.
Прежде всего, это манипуляция на позвоночнике — особый вид хиропрактики, который состоит из практики, которая заставляет суставы позвоночника занять определенное положение (физиологическое или нет, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, а также от особенностей его или ее состояние).
Это позволяет облегчить компрессии и равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
В научных обзорах утверждается, что в случаях хронической боли в спине манипуляция на позвоночнике приносит краткосрочное облегчение и приносит пользу, сопоставимую с активными физическими упражнениями, но не дает долгосрочных улучшений.
Поэтому, если вы не хотите много двигаться, просто время от времени посещайте мануального терапевта или специалиста по массажу: это не излечит ваше состояние, но, по крайней мере, даст некоторое облегчение.
(Но, опять же, будет лучше, если вы просто начнете двигаться, поскольку физические упражнения обеспечивают как долгосрочное, так и краткосрочное облегчение.)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Боль в спине является чрезвычайно распространенной проблемой здравоохранения во всем мире, и традиционный подход к лечению во многих отношениях несовершенен.
Конечно, рецепты на лекарства могут принести вам какое-то мгновенное облегчение, но долгосрочные последствия вряд ли стоят этого.
В качестве здоровой альтернативы помните, что лучшим вариантом по-прежнему является изменение диеты и физических упражнений.
Начните медленно, прогрессируйте медленно, но продолжайте двигаться — и вы увидите невероятные результаты, которые это принесет вам!