Авокадо богато витаминами К, С, В5, В6, Е, фолиевой кислотой. Это один из лучших источников калия, марганца, магния, железа, цинка, фосфора, меди и полиненасыщенных жирных кислот. Плод среднего размера содержит примерно 160 калорий.
Авокадо оказывает благоприятное воздействие на сердце, глаза и пищеварение. Помогает в борьбе с раком. Фрукт активно применяют в косметологии. Благодаря высокой энергетической ценности он улучшает работоспособность, помогает бороться с депрессиями и стрессом, нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
Сердце
Мононенасыщенные жирные кислоты, входящие в состав авокадо, помогают поддерживать низкий уровень холестерина и контролируют кровяное давление, а бета-ситостерол защищает сердце от атеросклероза. Также фрукт содержит калий, который оказывает сосудорасширяющий эффект, расслабляет кровеносные сосуды и артерии, что предотвращает образование тромбов.
Регулярное употребление авокадо снижает риск сердечных заболеваний и инфаркта.
Глаза
Авокадо улучшает здоровье глаз и защищает их от возрастных изменений. Помогает предотвратить катаракту и дегенерацию жёлтого пятна. Антиоксиданты, содержащиеся в нём, защищают глазные нервы, улучшают зрение и здоровье глаз.
Пищеварение
Растворимые и нерастворимые волокна улучшают пищеварение и способствуют лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Клетчатка, входящая в состав авокадо, лечит запоры.
Беременность
Кроме фолиевой кислоты и железа, авокадо богат калием. Его дефицит может привести к серьезным расстройствам у будущей мамы. Авокадо также эффективен при лечении утреннего недомогания на ранних сроках беременности, помогает контролировать рвоту и тошноту.
Рак
Питательные вещества, которые содержатся в авокадо, помогают бороться с нерегулярным делением и неестественным ростом клеток. Каротиноиды и мононенасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают риск развития рака молочной железы и простаты. А активные компоненты могут даже способствовать гибели раковых клеток.
Косметология
Для лица
Авокадо помогает бороться с возрастными изменениями. Кроме того, это отличный увлажнитель кожи. Фрукт богат витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами, которые отодвигают ранние признаки старения.
Рецепт омолаживающей маски
Разотрите половинку авокадо. Добавьте к нему 1 ч. л. сухих дрожжей. Дайте смеси настояться в течение 5–10 минут. Затем нанесите её на очищенную кожу лица и шеи, кроме области под глазами. Оставьте на 15–20 минут. Затем смойте прохладной водой.
Для волос
Авокадо питает волосы витаминами и минералами, что делает их красивыми и блестящими.
Рецепт маски
Если у вас короткие волосы, возьмите половинку плода, если длинные – целый фрукт. Протрите мякоть авокадо через сито, затем добавьте желток одного яйца и 0,5 ч. л. оливкового масла. Покройте смесью волосы по всей длине и оставьте на 25 минут. Затем хорошо вымойте голову с шампунем.
Маска придаст волосам блеск, сгладит текстуру и уменьшит ломкость.