Военная Диета, в результате которой я потеряла 4 кг

Военная, или трехдневная, диета представляет собой экстремальный гипокалорийный режим питания. Она гарантирует быстрое похудение – до 4,5 кг за неделю. Диета состоит из двух этапов.

Первый из них длится три дня, в течение которых полагается употреблять только пищу с низким содержанием калорий.

Это значит, что на первом этапе следует питаться исключительно продуктами из прилагающегося списка.

Приемов пищи, как обычно, три – завтрак, обед и ужин (полдники и перекусы категорически запрещены).

Второй этап охватывает следующие четыре дня, на протяжении которых можно меньше ограничивать себя в еде. Тем не менее и на этом этапе рекомендуется по возможности обходиться минимумом продуктов.

Вода, является лучшим выбором для военной диеты. Пить воду нужно столько, сколько вы можете!

Старайтесь избегать искусственных подсластителей. Кроме того, вам разрешено пить кофе без кофеина и травяной чай, но использовать стевию в качестве подсластителя.

Для кофе-наркоманов : Черный кофе содержит менее 5 калорий на чашку, так что если вам нужен кофе это лучший вариант. Не добавляйте сливки и сахар, но вы можете добавить стевию , если Вам нравится.

Ваш план меню 3 день:
1 ДЕНЬ :

Завтрак:
— Ломтик Тоста — 1/2 грейпфрута — 1 чашка чая или кофе — 2 столовые ложки арахисового масла

Обед:
— 1 чашка чая или кофе — 1 ломтик тоста — 1/2 чашки тунца

Смотрите также:  Избавиться от трещин на пятках без усилий

Ужин:
— 1 чашка зеленых бобов — 3 унции любого мяса — 1 небольшое яблоко — Половину банана — 1 чашка ванильного мороженого

ДЕНЬ 2 :
Завтрак:
— 1 ломтик тоста — 1 яйцо — Половину банана

Обед:
— 5 соленых крекеров — 1 чашка творога — 1 яйцо вкрутую

Ужин:
— 1 чашка брокколи — 2 хот-дога (без булки) — Половина чашки моркови — Половина чашки ванильного мороженого

ДЕНЬ 3:
Завтрак:
— 1 ломтик сыра чеддер — 5 соленых крекеров — 1 небольшое яблоко

Обед:
— 1 ломтик тоста — 1 сваренное вкрутую яйцо

Ужин:
— 1 чашка тунца — Половину банана — 1 чашка ванильного мороженого

Не заставляйте себя тренироваться, потому что организм нуждается в перерыве, чтобы восстановиться после интенсивной диеты или тренировки.

Источник