Многие люди мечтают иметь плоский, мускулистый живот. Желание иметь идеальную фигуру появляется у женщин и мужчин чаще всего перед праздниками. Некоторые люди не осознают, что работа над собственным телом — это непрерывный процесс. Плоский живот — это результат не только физических упражнений, которые вы можете выполнять, записавшись на бесплатный миникурс, но прежде всего изменения повседневных привычек в еде. В этой статье вы узнаете, что такое абдоминальное ожирение и что его вызывает.
Виды жировой ткани вокруг живота
Проблема скопления жира вокруг живота затрагивает многих людей – вне зависимости от пола и возраста. Формирование его является результатом накопления двух видов жира – подкожного жира и висцерального жира. Подкожный жир как следует из названия, расположен прямо под кожей. У женщин он больше всего сконцентрирован на бедрах и ягодицах, а у мужчин – в нижней части живота. Этот тип жира не так опасен для вашего здоровья, как висцеральный жир. Висцеральный жир – это естественная жировая ткань, покрывающая внутренние органы. Чрезмерное увеличение жира — это не только эстетическая проблема. Жир вокруг внутренних органов значительно повышает риск серьезных проблем со здоровьем.
Причины откладывания жира на животе
Висцеральный жир увеличивается с возрастом (особенно у женщин в постменопаузе). К основным причинам его появления относятся:
- неправильное питание, богатое, в частности, продуктами высокой степени переработки, сахаром и трансжирами,
- отсутствие физической активности,
- сидячий образ жизни,
- стресс,
- эндокринные нарушения,
- курение,
- употребление алкоголя, особенно пива.
Последствия абдоминального ожирения
Живот на животе – это не только лишние килограммы. Это также больший риск развития различных заболеваний. Большое количество висцерального жира приводит к серьезным нарушениям в организме и способствует появлению следующих проблем:
- метаболический синдром,
- резистентность к инсулину,
- сахарный диабет II типа,
- артериальная гипертензия,
- тромбоз,
- проблемы с дыханием,
- апноэ сна,
- снижение фертильности,
- синдром поликистоза яичников,
- некоторые виды рака, такие как колоректальный рак.
Как диагностируется абдоминальное ожирение?
Прежде чем приступать к интенсивным жиросжигающим упражнениям, стоит узнать причины образования мантии на животе. Для этого пройдите плановые медицинские осмотры. Как было сказано выше, выступающий живот часто является следствием гормонального дисбаланса. Если вы хотите эффективно избавиться от живота, стоит воспользоваться консультацией по диетическому питанию. Опытный диетолог подскажет, как рассчитать калорийность рациона и какие продукты включить в свой ежедневный рацион.