Эффективное упражнение для снятия болей в пояснице лежа на кровати

Боль в области поясницы – одна из самых частых причин, заставляющих больного обращаться за помощью к врачу невропатологу или терапевту.

Боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника может надолго нарушать трудоспособность, делая невозможным передвижение и самообслуживание. Острая боль в пояснице поражает одинаково часто как мужчин, так и женщин.

Встречаясь с большей частотой в среднем и пожилом возрасте, боль в области поясницы нередко может наблюдаться у подростков и молодых людей.

Это обусловлено бурным ростом, слабостью в неокрепших мышцах поясницы, травмами. Таким образом, боль в пояснично-крестцовом отделе спины — актуальнейшая проблема, с которой может столкнуться каждый.

Боли в тазобедренном суставе могут быть вызваны рядом причин, которые мы сейчас не будем обсуждать. Цель данной статьи рассказать о простом и действенном упражнении помогающим снять боли, спазмы с мышц поясницы и улучшить подвижность тазобедренного сустава.

Эффективное упражнение для снятия болей в пояснице. Развиваем подвижность тазобедренного сустава лежа на кровати. Каждый человек индивидуален, кому то упражнение подойдет идеально, а кому то нет, нужно попробовать и понять подходит ли вам это упражнение, помогает ли оно именно вам.

Если у вас имеются заболевания и проблемы с тазобедренным суставом лучше всего проконсультироваться с врачом перед выполнением данного упражнения.

Данное упражнение эффективно снимает боль в пояснице и тазобедренном суставе, улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и улучшает подвижность сустава. Выполнять его можно лежа в постели, но конечно лучше всего воспользоваться гимнастическим ковриком.

Смотрите также:  Капроновые колготки больше не будут рваться, если перед выходом и на ночь проделывать этот трюк.

Эффективное упражнение для снятия болей в пояснице. Развиваем подвижность тазобедренного сустава лежа на кровати.

Лежа на спине поднимаем колени, так что бы стопы полностью стояли на полу. Затем одну ногу закидываем на другую, голеностопный сустав ноги оказаться на бедре.

Далее руками обхватываем колено и плавно притягиваем к себе раскрывая тазобедренный сустав. В позе находимся 1-2 минуты и меняем ногу, выполняем 2-3 повторения.

Источник