Посещение сауны полезно для здоровья: чередование сухого горячего воздуха и последующего охлаждения оказывает сильное воздействие на организм, которое стимулирует все системы органов, ускоряет обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
Если вы еще не уверены, стоит ли вам посетить сауну, посмотрите, какую пользу вашему организму принесет эта процедура.
Образуются антитела
В течение короткого времени температура тела в сауне повышается — на коже примерно на десять градусов и внутри на два градуса до примерно 38,5–39 градусов. Это стимулирует иммунную систему к выработке антител. Таким образом, вы можете даже предотвратить инфекцию, регулярно посещая сауну. Тем, кто уже болен простудой, следует отложить посещение сауны до тех пор, пока симптомы не исчезнут.
Сауна помогает при кожных заболеваниях
Помимо защиты от гриппоподобных инфекций, посещение сауны также может быть полезно при кожных заболеваниях, таких как псориаз. Даже пациенты с нейродермитом или крапивной сыпью неоднократно сообщают о положительном влиянии сауны.
Кроме того, описаны обезболивающие и противовоспалительные эффекты при ревматических заболеваниях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, связанных с износом, но никогда не ходите в сауну во время ревматического приступа.
Посещение сауны может помочь против высокого кровяного давления
Многие исследования подтверждают, что посещение сауны может навсегда снизить кровяное давление в среднем на 10–15 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.). Тепло в сауне заставляет сердце биться быстрее и сильнее. Маленькие, широко разветвленные кровеносные сосуды (артериолы) в теле расширяются, а затем снова сокращаются по мере охлаждения. В результате такого тренировочного эффекта мелкие сосуды становятся более гибкими и могут лучше компенсировать высокое кровяное давление.
Важно знать при перенесенных ранее заболеваниях
Если у вас высокое кровяное давление, охлаждайтесь не в ледяной купели, а медленно, используя прохладную воду, например, на свежем воздухе под душем.
Сауна — это табу при лихорадке, инфекциях, острых ревматических атаках, воспалительных заболеваниях кожи, открытых ранах или нерегулируемых сердечных аритмиях.
После сердечного приступа можно пользоваться сауной по согласованию с кардиологом, чтобы избежать повторного сердечного приступа.
Если у вас слабое сердце, финская сауна с очень высокими температурами может вызвать стресс. Например, инфракрасная сауна с температурой от 50 до 70 градусов более щадящая.
В случае варикозного расширения вен особенно хорошо остыть, а затем немедленно надеть компрессионные чулки.
Увеличение продолжительности жизни благодаря сауне
Финские ученые обнаружили, что регулярное потоотделение в сауне может даже продлить жизнь: исследователи из Университета Восточной Финляндии обследовали 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, которые использовали сауну, и сопровождали их в течение 20 лет. Результаты:
Риск смерти от внезапной сердечной смерти или заболевания коронарных артерий был тем ниже, чем чаще испытуемые посещали сауны. У тех, кто ходил в сауну дважды в неделю вместо одного раза, риск был на 22 процента ниже, а при четырех-семи посещениях сауны риск был почти на 63 процента ниже.
Чем больше мужчин посещают сауну, тем ниже риск смерти от любого другого заболевания. Также было показано, что более длительное пребывание на жаре дает больший эффект, чем более короткое.
Сауна также при сердечной недостаточности
В японском исследовании 41 пациент с хронической сердечной недостаточностью был отправлен в инфракрасную сауну на три недели по пять дней каждый. По словам исследователей, после этого состояние здоровья участников стали значительно более устойчивым. Не стоит недооценивать и психологический эффект, потому что, когда пациенты со слабым сердцем или после сердечного приступа снова идут в сауну, это означает, что они снова обретают уверенность в себе и своем теле.