Советы королевского диетолога, или Как Елизавета II столько лет поддерживает отличную форму

В этом году Елизавете II исполнится уже 94 года, но внешне она выглядит намного моложе.

Разные источники не единожды приписывали ей пластические операции, особенные диеты и дорогие косметологические процедуры, но на самом деле секрет долголетия королевы намного проще.

У монаршей семьи есть личный доктор — Мосафар Али, разработавший свою систему правил и советов, которые помогают всем оставаться здоровыми и подтянутыми даже в преклонном возрасте. Сегодня наша редакция приоткроет занавес и расскажет об этом более подробно.

Как оставаться здоровым

Для начала доктор Мосафар Али предлагает по внешним и внутренним признакам определить, насколько вы здоровы на данный момент. Для этого нужно узнать:

Насколько вы выносливы

Здоровый человек должен быть бодрым по утрам, не терять активности на протяжении дня и уставать ближе к позднему вечеру.

Какая у вас осанка

Если вы поддерживаете прямую осанку, это первый сигнал о том, что кости, мышцы и нервная система в порядке.

Как вы спите

Беспокойный сон и бессонница — первые показатели нарушений в здоровье.

Какой у вас аппетит

Здоровые люди всегда едят в меру и никогда не чувствуют отвращения к еде.

Состояние здоровья по языку

Другим, не менее весомым фактором, доктор Али считает состояние языка. Каждое утро он рекомендует показывать его себе в зеркале, чтобы определить или исключить следующее:

Смотрите также:  Зачем пить чай со сливочным маслом

♦ отпечатки зубов по краям языка — признак повышенной кислотности
♦ красный кончик языка предупреждает о сердечных заболеваниях и частом употреблении сладостей
♦ сероватый налет свидетельствует о частых запорах и проблемах с кишечником

♦ если увидите пурпурные пятна, дело скорее всего в анемии
♦ желтовато-белый налет остается при проблемах с печенью

♦ глубокие линии на языке — сигнал о гастрите или язве
♦ сморщенный язык свидетельствует о недостатке жидкости в организме

Как правильно питаться

Относительно питания Мосафар рекомендует придерживаться следующих правил:

♦ Введите в свой рацион побольше фермерских продуктов.
♦ Отдавайте предпочтение свежей, а не консервированной еде.

♦ Не игнорируйте белок и старайтесь всегда съедать дневную норму.
♦ В день выпивайте 8 стаканов негазированной воды.

Сведите до минимума употребление красного мяса и замените его курицей или индейкой. Ешьте меньше дрожжевых, жирных и жареных блюд, а также грибов, сыра и соли.

Раз в неделю устраивайте разгрузочный день: ешьте супы, овощи, фрукты и пейте много воды.

Меню долгожителя

Кроме рациона, важно еще учитывать, какую пищу и в какое время есть. Доктор Мосафар Али советует придерживаться таких правил:

Для завтрака выбирайте легкие продукты с высоким содержанием протеина — творог, яйца, миндаль. Также для этого приема пищи отлично подойдут фрукты, каши и йогурты.

Обед должен быть максимально калорийным и, в идеале, состоять из овощей, белков и углеводов. Еще в это время можно позволить себе сладкий десерт.

Смотрите также:  Простой и полезный десерт из гречки, который разжижает кровь, повышает гемоглобин, очищает сосуды от холестерина

На ужин отдайте предпочтение чему-то легкому и старайтесь есть не позднее 8 часов. Как оказалось, питаться и выглядеть по-королевски не так уж тяжело — достаточно придерживаться определенных правил.

Если вы хотите подробнее узнать о том, что готовят во дворце, обязательно прочтите нашу статью о королевском меню. Сохраняйте интересные факты себе и обязательно делитесь с друзьями!

Источник