В этом году Елизавете II исполнится уже 94 года, но внешне она выглядит намного моложе.
Разные источники не единожды приписывали ей пластические операции, особенные диеты и дорогие косметологические процедуры, но на самом деле секрет долголетия королевы намного проще.
У монаршей семьи есть личный доктор — Мосафар Али, разработавший свою систему правил и советов, которые помогают всем оставаться здоровыми и подтянутыми даже в преклонном возрасте. Сегодня наша редакция приоткроет занавес и расскажет об этом более подробно.
Как оставаться здоровым
Для начала доктор Мосафар Али предлагает по внешним и внутренним признакам определить, насколько вы здоровы на данный момент. Для этого нужно узнать:
Насколько вы выносливы
Здоровый человек должен быть бодрым по утрам, не терять активности на протяжении дня и уставать ближе к позднему вечеру.
Какая у вас осанка
Если вы поддерживаете прямую осанку, это первый сигнал о том, что кости, мышцы и нервная система в порядке.
Как вы спите
Беспокойный сон и бессонница — первые показатели нарушений в здоровье.
Какой у вас аппетит
Здоровые люди всегда едят в меру и никогда не чувствуют отвращения к еде.
Состояние здоровья по языку
Другим, не менее весомым фактором, доктор Али считает состояние языка. Каждое утро он рекомендует показывать его себе в зеркале, чтобы определить или исключить следующее:
♦ отпечатки зубов по краям языка — признак повышенной кислотности
♦ красный кончик языка предупреждает о сердечных заболеваниях и частом употреблении сладостей
♦ сероватый налет свидетельствует о частых запорах и проблемах с кишечником
♦ если увидите пурпурные пятна, дело скорее всего в анемии
♦ желтовато-белый налет остается при проблемах с печенью
♦ глубокие линии на языке — сигнал о гастрите или язве
♦ сморщенный язык свидетельствует о недостатке жидкости в организме
Как правильно питаться
Относительно питания Мосафар рекомендует придерживаться следующих правил:
♦ Введите в свой рацион побольше фермерских продуктов.
♦ Отдавайте предпочтение свежей, а не консервированной еде.
♦ Не игнорируйте белок и старайтесь всегда съедать дневную норму.
♦ В день выпивайте 8 стаканов негазированной воды.
Сведите до минимума употребление красного мяса и замените его курицей или индейкой. Ешьте меньше дрожжевых, жирных и жареных блюд, а также грибов, сыра и соли.
Раз в неделю устраивайте разгрузочный день: ешьте супы, овощи, фрукты и пейте много воды.
Меню долгожителя
Кроме рациона, важно еще учитывать, какую пищу и в какое время есть. Доктор Мосафар Али советует придерживаться таких правил:
Для завтрака выбирайте легкие продукты с высоким содержанием протеина — творог, яйца, миндаль. Также для этого приема пищи отлично подойдут фрукты, каши и йогурты.
Обед должен быть максимально калорийным и, в идеале, состоять из овощей, белков и углеводов. Еще в это время можно позволить себе сладкий десерт.
На ужин отдайте предпочтение чему-то легкому и старайтесь есть не позднее 8 часов. Как оказалось, питаться и выглядеть по-королевски не так уж тяжело — достаточно придерживаться определенных правил.
Если вы хотите подробнее узнать о том, что готовят во дворце, обязательно прочтите нашу статью о королевском меню. Сохраняйте интересные факты себе и обязательно делитесь с друзьями!