Зачастую сладкое ассоциируется с лишними килограммами на попе. Какие сладости можно есть, не боясь поправиться – читай в нашем материале.
Сладкое является основной причиной лишнего веса – об этом знает каждая девушка. Однако, порой, особенно, когда за окном холодно и уныло, хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Так что же выбрать для этого случая, чтобы не навредить фигуре?
Зефир
Зефир – настоящая находка для сладкоежек, которые следят за собой. Так, в зефире можно найти белки, фосфор и железо. Кроме того, в нем не так уж и много калорий, как для закуски к чаю (304 калории на 100 грамм). Главное, чтобы продукт состоял исключительно из натуральных ингредиентов.
Интересно: зефир состоит из яблочного пюре, патоки, яичного белка и сахарной пудры. Он относится к сложным углеводам, поэтому и не вредит фигуре. Разрешенная дневная норма: 50 грамм.
Черный шоколад
О свойствах черного шоколада написано уже очень много: он и улучшает настроение, и увеличивает работоспособность, и формирует сексуальное желание. Еще одно достижение черного шоколада – замедление процессов старение и борьба с целлюлитов.
Нужно подчеркнуть, что все это касается лишь горького шоколада, в котором фактически нет сахара. Разрешенная дневная норма: 20 грамм.
Мармелад
Мармелад полезен, в первую очередь, благодаря пектину, который отвечает за желеобразную форму продукта. Пектин снижает уровень холестерина, вывозит токсины и нормализует обмен веществ.
Чтобы мармелад был диетическим, при покупке выбирай вариант без посыпки сахаром, а также смотри, чтобы в составе была фруктоза.
Интересно: мармелад к утреннему кофе или чаю способен удовлетворять желания покушать сладкого в течение всего дня. Разрешенная дневная норма: 40 грамм.
Халва
Халва, хоть и калорийна, но очень полезна для организма. Так, в ее составе можно найти витамины А, Е и витамины группы В. Последние очень благотворно на волосы, а витамины А и Е отвечают за красоту и молодость кожи.
Кроме того, халва – весьма калорийна, при том, что ее много не съешь. Поэтому ее законно считают идеальной сладостью. Разрешенная дневная норма: 20 грамм.
Мед
В меде – столько же калорий, сколько и в сахаре, но при этом он в разы слаще, а значит его нужно меньше. Например, если ты любишь сладкий чай, вместо двух привычных ложек сахара тебе будет достаточно всего лишь одной ложки меда.
Кроме того, в отличии от сахара, в меде можно найти цинк, железо и магний, которые так нужно твоему организму.
Главное, помни, что мед нельзя добавлять в горячее: стоит подождать, пока чай или кофе станет теплым, либо использовать мед как закуску.
Разрешенная дневная норма: 3 чайные ложки. Правильное питание не обязано быть скучным, и может вмещать в себе сладкие продукты. Поэтому смело наслаждайся. Главное, знать меру.