Ни шея, ни голова больше не болят! И застарелые боли ушли! Помог теннисный мячик! Ага!

Боль в шее. Частая жалоба. Я думаю, что большинство из вас испытывают эту боль. И конечно, хочется избавиться от неё поскорее, но нет возможности отправиться к остеопату или массажисту.

Ниже приготовила упражнения для самостоятельного массажа в домашних условиях, которыми вы сможете поделиться со своими близкими.

Привет, я Олеся, бронзовая чемпионка фитнес-бикини, имею профессиональное образование фитнес-тренера, плотно изучаю нутрициологию и составляю марафоны для стройности тела.

А также не даю женщинам и девушкам остановиться и потерять себя в бытовых проблемах, мотивирую и заряжаю на позитив.

На своём примере показываю, как после 40 лет не начать стареть, а продолжать оставаться молодой и позитивной.

По статистике 8 из 10 взрослых, хотя бы раз в год испытывают дискомфорт в этой области позвоночника.

Причины, по которым может развиваться боль в шее, бесконечны: плохая осанка, растяжение, сидячий образ жизни, сон в неудобном положении.

Достаточно иметь два теннисных мячика и правильный настрой, чтобы дома при помощи самомассажа освободиться от большинства застарелых болей.

Очень важно придерживаться простых правил и выполнять упражнения, которые помогут как можно дольше сохранять здоровье и комфорт.

ШЕЯ. Эту зону массируют, чтобы избавиться от головной боли, которую спровоцировали напряжённые мышцы и сдавленные сосуды, питающие мозг. А, также заторможенный венозный отток.

Данный мини-комплекс подходит на каждый день.

1 упражнение: лягте спиной на твёрдую, ровную поверхность, мячик положите на место, где соединяется шея и затылок (ямка между затылочными буграми).

Смотрите также:  Отвар при слабом зрении, который даже бельмо побеждает! Просто сделайте и читайте без очков!

Плавно, немного давя на мяч, поворачивайте голову по очереди влево и вправо, задерживаясь на каждой стороне по 30 секунд.

2 упражнение: для этого упражнения нам понадобится два теннисных мяча. Следует поместить их в чистый носок и завязать так, чтобы они свободно передвигались, не вываливаясь.

Эти мячики вы будете подкладывать под затылок и верхнюю часть шеи (под затылочные 2 бугорка в ямки).

Такая особенная опора для шеи позволит дать новую нагрузку для мышц шейного отдела и затылка, одновременно производя массаж и натяжение этой области. Что улучшает кровоток и в особенности венозный отток из полости черепа.

Очень полезными могут быть эти упражнения при головной боли. Напряжения, от которой развивают спазм мышц шеи, затылка и головы.

3 упражнение: оставляем мячики под затылочными буграми в ямках и просто лежим в данном положении.

Также, возможно, медленно, слегка катать мячи затылком в различных направлениях. Это даёт также дополнительное массирование и растяжение фасций шеи и затылка.

ВЕРХ СПИНЫ. При работе с грудным и поясничным отделом, как и с шеей, важно не затрагивать позвоночник. Работайте по обе стороны от него.

4 упражнение: для начала, работа с двумя мячами. Разместите их так, чтобы они оказались по обе стороны от позвоночного столба. Со слабым давлением в положении лёжа перемещайтесь вверх и вниз.

По необходимости поворачивайтесь влево или вправо, чтобы усилить эффект от массажа проблемных точек. Проводите процедуру через 5—10 минут, пока не появится приятное тепло в мышцах.

Смотрите также:  Пейте этот чай, и вы выведите мокроту из легких, токсины и избавитесь от воспалений!

Я регулярно делаю эти упражнения, и поверьте, моя шея говорит мне спасибо! Подруге дала эти тренировки, она была на седьмом небе от счастья! Знаю, что пошли по рукам эти упражнения и отзывы получаю только положительные.

Будьте здоровы и берегите себя! Спасибо, что дочитали статью до конца – это помогает развитию канала и мотивирует писать для вас ещё больше полезной информации.

Источник