Если вы еще не знаете, что пообещать себе начать делать со следующего года, вот вам список полезных привычек, которые точно помогут провести новый год продуктивно и полезно.
Привычки для повышения продуктивности
1. Вставать по первому сигналу будильника. Утром преобладает быстрая фаза сна, поэтому перевод будильника на 15 минут вас не спасет, если вы поздно легли и пытаетесь выспаться за столь короткий срок.
А сон — некачественный, так что вы не только не наберетесь сил между звонками будильника, но и можете навредить здоровью. От таких частых пробуждений колеблется артериальное давление.
2. Сразу записывать мелкие задачи. Так вы перестанете забывать отправить письмо, купить овощи на обед или поздравить дальнего родственника с днем рождения. Записи помогут вам разгрузить память и концентрировать на более важных и объемных задачах, ведь как бы нам этого не хотелось, но мультизадачность человеку не свойственна.
3. Не работать в выходные. Этот пункт кажется очевидным, но вспомните, когда в последний раз вы не проверяли почту или не читали рабочие чаты все выходные?
Если работать без выходных, так и до эмоционального выгорания рукой подать. Скорее всего вы не пропустите ничего важного, если не будете заглядывать на рабочую почту. Успейте соскучиться по работе.
Привычки для работы
1. Не обязательно делать идеально. Достаточно сделать свое задание хорошо. А стремление к перфекционизму приведет только к стрессу. Это отличная попытка избежать внешней критики, но стараясь сделать все идеально, вы так никогда не решитесь показать результат своих стараний и упустите возможность расти и двигаться дальше.
2. Раз в неделю завтракать или обедать с новым знакомым. Полезная привычка для всех, кто хочет подтянуть коммуникационные навыки. И это отличный шанс, чтобы завести много интересных знакомств.
Не стесняйтесь, приглашайте на обед новых коллег или сотрудников других отделов, с которыми вы иногда работаете вместе, узнайте их получше. Как знать, может, вы станете не просто коллегами, но и хорошими друзьями, а если нет — разговор с интересным человеком точно подарит вам порцию мотивации на неделю вперед.
3. Правильно ведите переписку. Старайтесь всю важную информацию написать в первом сообщении, обязательно представьтесь и не перебарщивайте с эмодзи. В деловой переписке не используйте голосовые сообщения, потому что это не только может раздражать человека, но и усложняет поиск необходимой информации.
Привычки для здоровья
1. Не брать смартфон, как только проснулись. Давайте не только прививать новые привычки, но и отказываться от старых.. Не хватайте телефон, как только открыли глаза. Пожалейте свое зрение.
А еще психологи говорят, что скроллинг ленты сразу после пробуждения может повысить уровень стресса из-за того, что мозг еще не проснулся и не отфильтровывает ненужную информацию в полной мере.
2. Носить обед на работу. Да, проще сходить в столовую, но ведь готовить самому намного полезнее. Вы контролируете и качество продуктов, и количество сахара или других не самых полезных составляющих. Вы сами можете составить сбалансированный рацион для здорового питания не зависеть от посторонних доставок.
3. Чередуйте свое положение во время рабочего дня. Всем известно, что сидячий образ жизни очень вредит здоровью. Чтобы минимизировать влияние, меняйте свое положение. Работайте иногда стоя или сидя на пуфе. И не забывайте совершать небольшие прогулки по офису, чтобы размяться. Так ваши спина и суставы точно скажут вам «спасибо».