И мужчины и женщины имеют проблемы с плохим кровообращением. Симптомами этого являются: быстрая утомляемость, холодные руки и ноги, даже при тёплой погоде, частые перепады настроения и постоянное чувство голода.
Причин плохой циркуляции крови может быть несколько, но основными являются неправильное питание и сидячий образ жизни.
Эти факторы приводят к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Затруднение продвижения крови по сосудам может привести к инфаркту и инсульту, трофическим язвам и ампутации конечностей.
Мы предлагаем вам простые советы и упражнения, которые помогут вам избежать проблем с кровообращением и многих проблем со здоровьем.
Упражнения для шеи
Двигать головой следует медленно! Повернуть голову влево, задержаться на нескольких секунд. Вернитесь к исходному положению, а затем поверните голову вправо и задержитесь на несколько секунд.
Повторите это упражнение десять раз. После этого — движение головы вверх и вниз, в медленном темпе. Повторите упражнение десять раз.
Растягивание
Перед началом тренировки необходимо хорошо растянуть все мышцы. Таким образом, стимулируется приток крови, мышцы нагреваются, тем самым подготавливаясь к более интенсивной тренировке, что минимизирует травмы.
Отжимания
Утром, до завтрака попробуйте сделать десять отжиманий от пола. Это упражнение будет стимулировать движение крови в ваших руках.
Руки и пальцы
Медленно сожмите ладони в кулак. Повторите десять раз. Это упражнение предотвращает судороги в руках.
Пеший туризм
Ходьба, даже на небольшие расстояния, значительно улучшает кровообращение, особенно в ногах. Следует совершать прогулки в энергичном темпе не менее трёх раз в неделю.
Танец
Танцы настоятельно рекомендуется для снятия стресса и поддержания вашего тела в хорошей форме. Приветствуется любой танец, нет ограничений по стилю! Вам потребуется всего 30 минут в день для достижения положительного результата.
Видео упражнения помогут улучшить кровообращение всего за несколько минут: