Конечно, лучшая поза для сна это та, в которой нам спится лучше всего. Однако существуют советы врачей, как спать, где и сколько, чтобы сохранить здоровье и отлично выглядеть.
Оказывается, положение, которое мы занимаем во время сна, существенно влияет на эффективность важных процессов, которые происходят в организме во время отдыха.
И один из вариантов, который советуют, – это спать именно на левом боку. Однако, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, в частности, с сердцем, спиной или кожей лица, следовало бы спросить совета у врача относительно того, какая позиция сна лучше для вас.
Никогда раньше не задумывалась над тем, что поза для сна имеет такое колоссальное значение. Оказывается, не даром буддийские монахи рекомендовали сон на левом боку. Уже тогда они знали, что такая поза имеет множество преимуществ для здоровья.
Они полагали, что если человеку нужно отдохнуть после еды, это лучше всего делать лежа на левой стороне. Современные доктора объяснили это явление с научной стороны.
По их словам, левая сторона тела — властная сторона в лимфатической системе. Таким образом, лимфа стекает по направлению к левой стороне.
По дороге она транспортирует глюкозу, белки, метаболиты и отходы, которые очищают лимфоидные узлы. Чтобы помочь этому процессу, а не затруднять его, важно спать на левой стороне.
Есть еще несколько позитивных моментов сна на левой стороне:
1. Способствует эффективному, быстрому и качественному пищеварению;
2. Еда беспрепятственно двигается через желудок и ферменты поджелудочной выделяются на всем ее пути.
Что нужно для здорового сна
Ложитесь спать до десяти часов вечера, а просыпайтесь через 7 – 9 часов. Именно столько времени необходимо взрослому человеку, чтобы восстановить свои силы.
Перед тем, как лечь в постель, проветрите комнату. Свежий воздух поможет быстро заснуть.
Непременно закройте окна шторами. Как доказали ученые, именно в полной темноте вырабатывается гормон мелатонин, который снижает кровяное давление, температуру тела и сахар в крови, то есть делает все ради спокойного и глубокого сна.
За несколько часов до сна откажитесь от гаджетов. Лучше возьмите книжку или помедитируйте.